بهترین خوراکی ها برای داشتن خوابی راحت

بهترین خوراکی ها برای داشتن خوابی راحت بی خوابی یک اختلال شایعی است که در بروز آن عوامل مختلفی تاثیرگذار هستند. استرس، اضطراب، مصرف غذا های نامناسب و سنگین، تاثیر مصرف برخی از داروها، مصرف کافئین قبل از خواب، افزایش سن، تغییرات هورمونی و. بر ایجاد بی خوابی موثر است. ویژگی یک خواب خوب این است که زمانی که فرد می خوابد نسبت به اتفاقات اطرافش هوشیار نباشد و حداقل بین 8 تا 9 ساعت به طور عمیق خوابیده باشد. خوابی ,مصرف ,خوابی راحت ,داشتن خوابی ,برای داشتن ,بهترین خوراکی ,برای داشتن خوابی منبع